Các bài tập kéo giãn cơ là phương pháp đơn giản nhưng hiệu quả để cải thiện độ linh hoạt của cơ thể. Thực hiện các động tác stretching đều đặn giúp tăng khả năng vận động của các nhóm cơ và khớp, giảm nguy cơ chấn thương khi tập luyện hoặc trong sinh hoạt hằng ngày. Stretching còn giúp giảm tình trạng cơ bắp căng cứng, đặc biệt là sau những giờ làm việc hoặc tập thể dục căng thẳng.
Ngoài tác dụng tăng cường độ dẻo dai, các bài tập kéo giãn còn hỗ trợ tuần hoàn máu và cải thiện sự linh hoạt tổng thể. Khi cơ thể linh hoạt, các chuyển động trở nên nhẹ nhàng, hiệu quả hơn và giảm thiểu mệt mỏi. Stretching còn giúp thư giãn tinh thần, mang lại cảm giác dễ chịu và cải thiện tinh thần sau một ngày dài.
Để đạt hiệu quả tốt nhất, nên thực hiện các bài tập kéo giãn cơ ít nhất 10–15 phút mỗi ngày, tập trung vào các nhóm cơ chính như chân, lưng, vai và cổ. Bạn có thể kết hợp stretching với thói quen luyện tập khác như đi bộ, yoga hoặc Pilates để cơ thể khỏe mạnh toàn diện. Việc duy trì thói quen kéo giãn cơ đều đặn sẽ giúp bạn nâng cao sức khỏe, cải thiện tư thế và tăng sự linh hoạt tự nhiên cho cơ thể.